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Potaje de garbanzos con muchas espinacas en versión saludable
Potajes Maravillosos

Potaje de garbanzos con muchas espinacas en versión saludable

31/10/2018

Potaje de garbanzos con muchas espinacas en versión saludable

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Comensales: 4 Tiempo de preparación: 10M Tiempo de cocinado: 30M

INGREDIENTES

  • 400g de garbanzos
  • 2 bolsas de espinacas frescas (600g)
  • 6 huevos camperos
  • 3 dientes de ajo
  • aceite de oliva virgen
  • comino en polvo y sal

Como el otoño invernal se ha instalado en nuestras vidas casi sin previo aviso, no sé si estaréis de acuerdo conmigo, pero la mejor forma de combatirlo es contraatacando desde la cocina.

Para ello, nada mejor y más sano que un potaje como el de garbanzos con espinacas, pero con muchas, muchas, espinacas frescas. que ya sabéis que las  espinacas, parecen muchas en crudo y una vez cocinadas, se reducen hasta límites insospechados y con muchísima facilidad.

Para hacer nuestro potaje más equilibrado y completo, sólo tendréis que añadirle unos huevos de gallinas camperas y obtendréis un  plato único, redondo y , por supuesto, reconstituyente.

Ni que decir tiene que las espinacas y los huevos de gallinas camperas que uso siempre, son los de FRUTAS NIEVES, empresa local y muy comprometida a nivel social, a la que me encanta apoyar y con la que, precisamente por este motivo, aún me gusta más colaborar.

potaje de garbanzos y espinacas frescas

Aproximado proceder

Dejamos los garbanzos en remojo previo de unas 10 o 12 horas.

Cocemos los garbanzos en agua con sal  y de la forma que prefiramos:  En tartera  convencional unas 4 horas. En olla rápida 30 minutos, o en olla lenta y mientras dormimos, en 12 horas. reservamos garbanzos y líquido de la cocción,

Otra opción es comprar los garbanzos ya cocidos en conserva, (tarro de cristal). Si os decantáis por esta opción, elegid una buena marca y lavadlos bien para eliminar lo más posible el sabor a bote que traen.

Un truco que hago mucho es cocerlos en casa de forma totalmente natural  y después congelarlos cocidos y tenerlos siempre listos para hacer un hummus, un potaje exprés…

En una sartén con aceite de oliva virgen, freímos los 3 dientes de ajo, cuidando que no se nos quemen. Añadimos un cucharón de garbanzos y una cucharada de comino molido y lo dejamos freir 2 minutos.

potaje de garbanzos con espinacas

Vertemos los garbanzos fritos con el ajo , el comino y todo el aceite en una batidora, añadimos algo de agua de la cocción y batimos bien hasta obtener un puré espeso que añadiremos a la tartera. Así conseguiremos un caldo de potaje espeso y rico sin recurrir a las toneladas de pan frito con ajo y comino que se utilizaban e casa de mi abuela. Reservamos.

Añadimos las espinacas a los garbanzos, incorporamos el puré y dejamos que se cueza todo junto unos 10 minutos. 

Servimos en la fuente o recipiente que queráis y en el último momento añadimos los huevos cocidos cortados en trozos.

¡Y sólo queda disfrutar y entrar en calor…!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

 

 

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Carmen Albo

Una aficionada a disfrutar mucho de la vida en general y de la cocina en particular...

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6 comentarios

Lidia Moreiras Menor 01/11/2018 - 10:39

Este plato tiene una pinta estupenda. La idea de batir los garbanzos fritos previamente me parece buenísima. Lo haré pronto. Gracias, Carmen¡¡

Reply
Carmen Albo 04/11/2018 - 21:07

Gracias a ti, por darlas, Lídia! Quedan más ricos y te ahorras las calorías del pan y el aceitazo que absorbe. Espero que te guste cuando los hagas.

Reply
Pilar 03/11/2018 - 18:52

Entonces es posible cocer los garbanzos sin remojo previo? Lo ignoraba, me parece estupendo. Últimamente estás que te sales, he hecho el tataki de solomillo y laxensalada de lentejas y han sido grandes éxitos. Muchas gracias.

Reply
Carmen Albo 04/11/2018 - 21:06

Noooooo, Pilat!!
Yo creo que igual te pasas dos dias cociéndolos e igual están duros. Siempre con remojo. Yo les suelo poner unas 10/12 horas.
Y muchas gracias por hacer mis recetas y contármelo, no sabes la ilusión que me hace.

Reply
Belén 12/11/2018 - 00:25

Carmen y si has usado garbanzo de bote y no tienes caldo de la cocción?
Después de hacer el sofrito y triturarlo, me pierdo. El resto de garbanzos y las espinacas se cuecen en una olla con el triturado, no? Pero habrá que añadir agua también, no?

Reply
Carmen Albo 12/11/2018 - 03:34

Hola Belén, si has usado garbanzos de bote, que yo siempre lavo y escurro, necesitas agua, o mejor, algo de caldo de carne o verduras. Lo necesitas para triturar los garbanzos que se saltean con el comino, y algo más para darle el punto de “jugosidad” al potaje. Espero haber aclarado tus dudas..

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